{"id":518,"date":"2021-04-14T09:25:39","date_gmt":"2021-04-14T07:25:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.arthus-consulting.fr\/?p=518"},"modified":"2021-04-14T09:25:39","modified_gmt":"2021-04-14T07:25:39","slug":"comment-gerer-son-stress-au-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arthus-consulting.fr\/2021\/04\/14\/comment-gerer-son-stress-au-travail\/","title":{"rendered":"Comment g\u00e9rer son stress au travail ?"},"content":{"rendered":"

De nombreuses recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que le pourcentage de personnes stress\u00e9es au travail est de plus en plus \u00e9lev\u00e9. Alors que le stress au travail a des cons\u00e9quences importantes sur la sant\u00e9. Elles vont d’un stade de \u00ab relativement b\u00e9nignes \u00bb (comme des rhumes et des grippes) \u00e0 \u00ab potentiellement graves \u00bb (comme les maladies cardiaques et le syndrome m\u00e9tabolique qui se manifeste par de nombreux troubles physiologiques et biochimiques).<\/p>\n

Mais bien que le stress au travail soit courant, il est souvent difficile d’y rem\u00e9dier. D’autant plus qu’il est rare de trouver un emploi peu stressant. Une approche plus r\u00e9aliste consiste \u00e0 adopter des strat\u00e9gies d’adaptation efficaces. Cela permet de r\u00e9duire le niveau de stress lorsque vous \u00eates au bureau. Voici donc quelques techniques de gestion du stress que vous pouvez essayer si vous avez du mal \u00e0 y faire face.<\/p>\n

<\/p>\n

Commencez votre journ\u00e9e du bon pied<\/h2>\n

Apr\u00e8s vous \u00eatre efforc\u00e9 de pr\u00e9parer les enfants et de les conduire \u00e0 l’\u00e9cole, ou encore d’\u00e9viter les embouteillages et de combattre la rage au volant, vous pourrez certainement arriver au travail d\u00e9j\u00e0 stress\u00e9. Cela vous rend encore plus r\u00e9actifs au stress au travail. Vous pourriez alors \u00eatre surpris de voir \u00e0 quel point vous en \u00eates affect\u00e9 lorsque vous passez une matin\u00e9e stressante.
\nToutefois, lorsque vous commencez votre journ\u00e9e avec une bonne planification, une bonne alimentation et une attitude positive, une bonne gestion de l’adr\u00e9naline (plus d’informations ici<\/a>), vous constaterez certainement que le stress au bureau peut \u00eatre g\u00e9r\u00e9 aussi facilement.\"\"<\/p>\n

Restez \u00e0 l’\u00e9cart des conflits<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Les conflits interpersonnels nuisent \u00e0 votre sant\u00e9 physique et \u00e9motionnelle. Or, ils peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 g\u00e9rer. C’est la raison pour laquelle vous devez trouver des moyens efficaces pour \u00e9viter autant que possible ce genre de situation.
\nPour ce faire, vous pouvez par exemple \u00e9viter de trop bavarder, de trop partager vos opinions personnelles sur la religion ou la politique, mais aussi de faire de l’humour d\u00e9plac\u00e9.
\nSi possible, essayez \u00e9galement de vous tenir loin des personnes consid\u00e9r\u00e9es comme toxiques au bureau, ainsi que ceux qui sont souvent en conflit avec les autres.
\nToutefois, en cas de conflit, veillez \u00e0 bien le g\u00e9rer de mani\u00e8re appropri\u00e9e, tout en restant calme.<\/p>\n

Soyez m\u00e9thodique et organis\u00e9<\/h2>\n

M\u00eame si vous \u00eates une personne naturellement d\u00e9sorganis\u00e9e, planifier \u00e0 l’avance vos t\u00e2ches de la journ\u00e9e peut consid\u00e9rablement r\u00e9duire votre stress au travail. \u00catre organis\u00e9 signifie moins de pr\u00e9cipitation le matin pour \u00e9viter d’\u00eatre en retard. Il en est de m\u00eame en fin de journ\u00e9e pour aller rentrer \u00e0 la maison.
\nCela veut \u00e9galement dire que vous devez \u00e9viter d’accumuler les t\u00e2ches au bureau et \u00eatre plus efficace dans votre travail. \u00c0 ce titre, oubliez le multit\u00e2che !<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bien que cela puisse para\u00eetre comme un moyen efficace de maximiser son temps et d’en faire plus en une journ\u00e9e, il s’av\u00e8re que de graves cons\u00e9quences peuvent en d\u00e9couler : le stress. Par exemple, si vous avez tout le temps un t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 l’oreille et effectuez des calculs en m\u00eame temps, votre vitesse de r\u00e9flexion, votre pr\u00e9cision et votre capacit\u00e9 de raisonnement se voient alt\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

Faites le point sur les exigences de votre sup\u00e9rieur<\/h2>\n

Un facteur connu pour contribuer \u00e0 l’\u00e9puisement professionnel est le manque de clart\u00e9 au niveau des exigences de votre sup\u00e9rieur hi\u00e9rarchique. Si vous ne savez pas exactement ce que l’on attend de vous ou si vos missions ne sont pas clairement d\u00e9finies, vous pourriez devenir extr\u00eamement stress\u00e9. Alors, le mieux est d’en discuter une bonne fois pour toutes.\"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De nombreuses recherches ont d\u00e9montr\u00e9 que le pourcentage de personnes stress\u00e9es au travail est de plus en plus \u00e9lev\u00e9. Alors que le stress au travail a des cons\u00e9quences importantes sur la sant\u00e9. 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